行动的时间地点，以及我要采取的具体行动有哪些?

我觉得会出现哪些困难的想法和感觉?

我是否愿意针对这些困难的想法和感觉使用脱钩技能，并且投身真正有助于实现理想生活的行动，“是”还是“不是”?

(如果不是，更改目标，选择更小、更简单和更容易的目标。)

用 1 ～ 10 评分，我采取行动的现实可能性是多少分?

(如果分数小于 7，更改目标，选择更小、更简单和更容易的目标。)

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